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恐惧:承认是战胜的开始
发布时间:2013/3/15

       

    恐惧能成为取得一些卓越成就的障碍。恐惧会让你因为不敢许下承诺而逃离婚姻,它也会让你因为害怕不能支撑你自己或者是你的家庭而放弃自己的事业。恐惧甚至不能减掉身上的肉。假使你付出了努力也打不到你预期的结果会怎样呢?恐惧不能让你在永无止境的清单上有所成就,也不能让你过上一个充满神奇经历的生活。

    移除恐惧 

    尽力避免恐惧,或者说服你自己去相信没有恐惧是错误的。恐惧不会随时到任何地方。它一直存在,只是没有花太多时间细想它,迅速地识破它,幽默地转身,然后前行。

    方案:指望运气就是指望随机的机会;当你规划和工作时,你的胜算机会就会更多。我尽力地靠这句引语生活着。

    那是有多不可思议呢?处理恐惧最好的攻击方案就是为恐惧而规划。那你下一个一直想着承受的大挑战是什么呢?问问你自己,为什么你会恐惧,然后找到克服恐惧的方案。几个月前,我为了从事全职教练,便辞职了,那时我的财政问题是一个大的担忧。不要把精力集中在你需要挣得多少钱,而是应该看看你目前的花销里,哪里是能够削减的。

    也许你的大挑战和钱没有任何关系,钱并不是恐惧的根源,想一想是什么让你感到恐惧。找出它然后克服它。需要一些帮助来实施这个计划吗?把意见都罗列出来,我会帮你解决。

    关注积极的结果:我之前已经谈过这一点,但是重复一下还是有必要的。负面的期待会把任何事情联系起来,使你不能达到你内心最想要的结果。虽然承认那些可能的负面结果然后做好打算是很重要的,但是一旦那一步实现了,你定位一个你想体验的积极后果是很重要的。

    专注于好的方面,你就会更加有勇气和受鼓舞。你能保持这种状态的好方法就是通晓事态。每个月写一篇你所取成就的日记。如果减肥是你的目标,每周记录你的身体测量数据,称重,或者做一个体脂肪测试。

    另一个让你专注积极面的好方法就是记录你的行为。你动作的显露是用一种接近你目标的方式吗?你是只买健康食品而不吃垃圾食品?你会在头一晚上吃过晚饭做些睡前练习,好让第二天得以消化吗?你会早点起床跑步30分钟吗?结果并不总是立刻使人愉悦,但是,导致那些结果的行为是令人愉悦的。

    在月末的时候,回顾一下你的记录,看看你是怎么做到的?你在哪儿有过挣扎?在即将来临的这个月,你可能会做什么来改进那些事呢?

    练习,练习,练习:我们绝大多数人都不是天生就立刻做出非凡的事情。如果你是那些人中的一个人,我恨你。学习新的技巧需要做练习。就像投篮一样,弹吉他,举重训练,它们每一个都有自己不同的困难,这是需要花时间来学习如何恰当地把它们做好。

    所以怀着更小的恐惧勇敢地练习吧,列出所有那些能让你恐惧的事情。检讨这个清单,挑选出它们中最不会让你害怕的事情。现在努力争取吧!依赖那个成功,然后做一些让你一点都不会害怕的事情。

    你现在所做的事情就是在训练你勇气的力量。就像举重能塑造你单薄的肌肉,或者为了准备马拉松而坚持跑步,你是在训练你自己,让你变得更强大。那是怎样的完整呢?

    现在行动吧

    我们都害怕某些事情。某些恐惧是大的,某些恐惧是小的,某些恐惧看似愚蠢。不要管他们是真实的,可能不会立刻随时到达任何地方。所以问一下,什么事情是你能立刻就做的,有什么更近的措施能解决你的恐惧呢?

    赶快采取行动吧!时间在消逝额!

   如果通过自己的努力仍然有无法消融的恐惧,可以求助专业的心理咨询师。

 

 

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