北京凯旋心理咨询中心010-59445690/59445691
首 页
凯旋介绍
心理咨询范围
心理咨询师介绍
心理咨询指南
悦·幸福心灵成长学苑
企业EAP
论坛
您现在的位置是 >> 凯旋心理 >> 考前焦虑
找到我们
写信给我们
考前的烦躁情绪与辅导
发布时间:2013/3/21

 
 
    吴强走进咨询室时,看起来时一个文质彬彬的大男孩,可是他的脸色看起来却有几分憔悴,眼睛里还有一丝忧郁。吴强并不是自愿来到咨询室的,而是班主任老师帮他联系了心理老师,半强制地让他来做心理辅导的。
 
    吴强坐下后,开始一言不发,低头沉默着。心理老师便主动与他搭话,旁敲侧击地问一些生活学习上的问题,并慢慢聊起了吴强最喜爱的动漫,这才打开了吴强的话匣子,说出了他的烦恼。
 
    吴强说:“我已经是高三的学生了,我很想考上自己理想的大学。但是在做大量练习题、拼命复习过去所学的知识时,我也感到非常疲惫。偶尔我会很想去看一看自己喜欢的动漫书,甚至动手画一画来调节自己紧张的神经,可有一次被我妈发现后,她便对我大吼大叫,说我完了,考不上大学了。听她这样说后,我非常难过,也常有破罐子破摔的情绪。随时间推移,我越来越觉得高三的学习生活非常枯燥、疲劳。在学校里我还可以在课余和几个要好的同学说一说话,聊聊自己感兴趣的东西,借机会放松一下,可回到家里,父母除了叫我这个补那个就是叫我去学习,在家里,除了高考就没有别的了,我心里感到十分郁闷,连话也不愿意和他们说。那天妈妈又怀疑我看课外书,唠叨个没完,我实在忍不住顶嘴了,还砸了东西。看到妈妈受伤的表情,我也非常无奈,真想大哭一场。可是我控制不了自己,为什么他们就不能理解我的感受呢?我并不是学习机器啊!
 
    背景分析:
    吴强是个很聪明的孩子,小时候因为上课看连环画被老师抓个正着,还请家长到学校。吴强的爸妈都是很爱面子的人,当时谁也不愿意去学校丢这个脸,最后还是妈妈妥协了,去了学校,当时办公室里除了当事老师,还有班主任以及其他任课 老师,大家对吴强的评价超乎预料的一致“孩子是聪明,就是聪明反被聪明误啊,我们都不止一次逮到他上课看些课外书了,你们家长要控制一下嘛。这些话说得妈妈特别无辜,孩子买书的钱她完全不知道是他从哪里弄来的,而且她一直以为儿子就是爱博览群书,所以从没有去过问孩子看些什么书。
 
    从这件事以后,妈妈对吴强就更加严加管理,给他的零用钱也是比以前少了一半,很多时候都不给了。平时吴强看的书都要经过妈妈的审查,吴强不在家的时候,妈妈在为他打扫收拾房子的时候翻看他的东西,只要发现有漫画书之类的“不正经”书籍,不管书是不是吴强自己的,妈妈一概没收。而且一定会在吴强回家后一阵质问和痛骂。
 
    爸爸从来就不过问妈妈的教育方式问题,即使看到妈妈责骂吴强,爸爸也就是随口劝几句,然后就作罢了。
 
    原因分析
    分析成因后发现,马上要进入高考最后半年的复习阶段,许多考生感到紧张、焦虑。心理专家在中学做调查发现考生的焦虑心态38%来自家长的压力。
 
    高考前,有的考生焦虑。家长虽然跟着喊:“不要焦虑!”可家长自己却早已充满焦虑。这样的家庭,带给考生的心理压力往往更大。
 
    在应考这样一个高强度的作业环境下,家长对子女的理解成为考生巨大的精神支柱。同时,家长往往是子女最有效的榜样,如果家长本身处于焦虑紧张状态,很容易影响考生的情绪。并且家长情绪上的波动、对考生能力的认可都会影响考生的情绪和自信心,如果家长的态度反复无常,更会引发考生内心的矛盾和痛苦,甚至对自身评价的混乱。
 
    专家建议:
 
    给孩子的建议
    很多即将参加高考的学生们都常常为了“没有人能够理解自己”而苦恼。但与此同时,你们的父母与你们一样紧张,一样需要你们的理解。父母永远是最爱你们的人,只是他们的表达方式不一定满足你所有的需要,此时,我们需要的是沟通,而不是抗拒。主动去沟通,将自己的心情自己的困惑与父母分享,让他们明白地了解你是多么需要他们的支持与认可。避免与父母正面地、剧烈冲突,而选择正确表达情绪的方式,例如用写信的方式告诉父母心中的苦恼。得到父母的谅解与支持,就“如虎添翼”了,你会飞得更稳更高更远。
 
    在备考期间出现了烦恼、紧张等情绪,都是比较正常的,但是要及时地处理这些问题,调整自己的心态,稳定自己的情绪。通过做自己喜欢的事情来放松,调整情绪是不错的方法,但要注意加强自我控制力,意识到最重要的任务是应考,而兴趣爱好只是学习之余的“调味品”。
 
    不要过分依赖父母,要学会培养自己独立自主的人格特质。父母不是永远的避风港,每一个都不能一辈子都生活在父母的羽翼之下,勇敢地去面对人生的终结,而且一次宝贵的历练自己的机会,把握好这个机会,让自己真正地迈向成熟。
 
    给父母的建议
    高三是孩子压力最大、心理最敏感的时期,情绪很容易受到外界的刺激而波动。家长应该多替孩子想一想,把自己的焦虑情绪很好地调节一下,以一颗平常心态去对待,为孩子创造一个宽松、平和、愉快的学习环境。要注意多和孩子沟通、交流,及时解开孩子的心结。
 
    因此,我们要提醒家长不要在家里搞倒计时,也不要把“离高考还有多少多少天,你要抓紧复习”这类的话挂在嘴边,制造紧张气氛,更不要动辄和周围某某比,埋怨自己的孩子,或者总说“现在就业这么难,看你考不上大学,将来干啥去?”这样的话。
当孩子总担心考不上时,要给孩子打气,多挖掘孩子的优点、长处,给予鼓励和肯定,帮助孩子树立自信。
 
    在孩子复习时不要过度地关照,一会儿一杯牛奶、一会儿一杯咖啡,这样反而使孩子感到压力。
 
    要鼓励孩子劳逸结合,当孩子疲劳时,不妨陪他一起听听音乐、散散步或打打球。
 
    另外,还要注意,为孩子设定目标要符合孩子的实际,同时还要给自己一个最低的心理底线。家长千万不要成为孩子应考的心理施压者。
 
 
凯旋心理咨询中心   010-59445690/59445691  www.kaixuanxinli.com
Copyright © 2010 - 2020 凯旋心理网 All rights reserved
邮箱:kxxl@kaixuanxinli.com       咨询电话:+8610-59445690     59445691 
 
  传真:010—59445691  京公网案备110106010034号     京ICP备13044705
友情连接:心理咨询    新浪网  新浪博客  网易  搜狐  腾讯  百度  谷歌  开心网