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身份差距让我觉得很丢脸很自卑
发布时间:2013/7/4

 

    内容:因为读书,搬到了一座大城市。等到升初中以后,心里想的开始多了,然后因为自己来自于农村,清楚明白与同学们的身份差距,觉得很丢脸,很无可奈何。就怕被同学们笑我,然后我的头总是很低很低。后来时间长了,我就开始强迫自己去做一些事情,想拉近与这座城市的距离。但其实也很可悲,当同学在用这座城市的语言交流的时候,我不敢去插嘴,我居然觉得如果我开口了,便打破了这种氛围,每到这个时候我总是站在一旁,想一堆堆我该怎么做。

    时间久了,自卑感就深深驻扎在我的心里,出街的时候,我往往伪装起自己,冷看周围事物,便不会遭遇别人用这座城市的语言问路或问东西的尴尬,其实我很爱交朋友,只是往往我都害怕不敢前进。现在初中毕业了,我和同学们都玩得很好。在学校里,我是那个超疯癫的女孩,但是与同学相约在外面,就又是另外一个人乐。我现在懂了其实我所在意的并不值得我这么做,可是无论我怎么开解自己都没用,我很痛苦啊,怎么办呢?

    心理咨询师点评:

    看了你上面的倾述,我很能理解你现在痛苦的心情,渴望被接纳又害怕被拒绝,总是沉浸在自我的世界里,挣扎于融入还是不融入的矛盾中,最后再主动回避掉可以融入的机会。这是典型的适应障碍引起的挫折心理,然后在长期的挫折情境中你慢慢变得自卑,自卑又让你畏首畏尾不敢接近这座城市,形成了一个恶性循环。

    但是,我也为你有这样强烈的渴望希望融入大城市的想法感动,要知道还会有很多人会选择逃避,离开这座城市,但我觉得你很坚强,你曾试图通过熟悉这个城市来拉近与这座城市的距离,这是个很有用的行动,也许只是因为你没坚持下来,所以才感觉可悲。

    从你的话语中可以看到你对这座城市有一种畏惧感,对任何事情产生一定的情感,肯定有个具体事件,我希望你好好想想这座城市为什么会给你带来这种感觉,这个事件与这种感觉有必然关系吗?慢慢调整自己的一些想法,敢于融入大城市的生活,与身边的人建立友好的关系,我相信有能力融入这个城市的,因为你在学校能跟同学玩的很好,说明你还是有很强的交际能力的。

    其实我所在意的并不值得我这么做,你在意的是什么?是外界给你的评价吗?初中之前自己是这个样子吗?换个环境为什么自己变化这么大?这些都是你要仔细想想的问题。

    如果对现实无能为力的话,一定要使自己变得强大,只有自己强大了,才能征服周围的一切,但要你自己将自己变强大还是有些难,你可以找你的同学朋友帮你,也可以找专业的心理咨询师帮你,他们会帮你激发你内心最强大的力量,你会感觉自己很有力量,然后去面对这座城市你就不再是自卑了,而是想办法如何解决问题。

    什么是适应障碍?

    适应障碍(adjustmentdisorder)是因长期存在应激源或困难处境加上病人的人格缺陷产生烦恼、抑郁等情感障碍以及适应不良行为(如退缩不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲缺乏等)并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。

    适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。适应障碍是一种短期的和轻度的烦恼状态及情绪失调,能影响到社会功能,但不出现精神病性症状本病的发生是对于某一明显的处境变化或应激性生活事件所表现的不适反应诸如更换新的工作新兵入伍,考入大学,移居国外离退休后或患严重躯体疾病引起的生活适应障碍其病程往往较长通常在应激性事件或生活发生改变后起病表现为烦恼、抑郁等情感障碍,以及适应不良行为和生理功能障碍并产生个体社会功能受损的一种慢性心因性应激障碍时过境迁刺激消除或者由于经过调整形成了新的适应精神障碍随之缓解。

    心理—环境治疗:这是应激相关障碍的主要治疗之一,应尽可能去除精神因素或脱离引起精神创伤的环境,转移或消除应激源通过疏泄解释支持、鼓励指导等帮助病人摆脱痛苦,认识疾病面对现实,配合治疗提高适应能力。

    心理治疗:当应激源消失后,而情绪异常仍无明显好转,则需要进行心理治疗,心理治疗除与患者交谈外更应帮助他们如何解决应激性问题也可让他们发泄一下情绪,这对改善社会功能有积极作用对青少年的行为问题,除个别指导外,还要进行家庭治疗,定期进行心理咨询是必要的给予鼓励,再保证建议和环境重新安排等具有支持治疗的作用。

    心理上所说的挫折,是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服的,所产生的一种紧张心理和情绪反应,它是一种消极的心理状态。在人生漫长的旅途中,由于各种主客观原因,谁都不是一顺风顺、万事如意的,都难免遇到一些困难和失败,甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、同学同志之间的一时误会和磨擦、恋爱中的波折等,固然会引起不良情绪反应,但相对而言,毕竟是区区小事,影响不大。

    但严重的挫折,会造成强烈的情绪反应,或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去,这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解,就会直接损害身心健康,使人变得消沉颓废,一蹶不振;或愤愤不平,迁怒于人;或冷漠无情,玩世不恭;或导致心理疾病,精神失常;也有的可能轻生自杀,行凶犯罪。青年人大都有远大理想,热情高,但涉世浅、经验少,很容易产生挫折感。而他们的感情又较脆弱,缺乏锻炼,耐力差,遭挫折后很容易产生激烈的心理冲突,而不能自制和自拔。因此,怎样对待逆境、应付挫折,对于每个人来说都是一次严峻的考验,需要用行动做出抉择和回答。 

    心理学知识和生活经验告诉我们,应付逆境、挫折的办法不外下列三点:

    第一,要正确认识挫折。每个人都应懂得,在人生道路上和现实生活中,由于高考落榜、招工无名、事业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响,再加之个人诸葛亮多主观条件的限制,随时都会遇到大小、轻重不同的挫折。

    它是社会生活中的正常现象,几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点,一旦遇到挫折,思想就会有所准备,不致惊慌失措。同时还应该认识到,一个人一生中经受一些适当的挫折,并不完全是坏事,因挫折可以磨砺人的意识,提高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。古人说?quot;多难兴才""人激则奋"就是指的这个道理。反之,一个人如果不经历困难和挫折,一生一帆风顺,就犹如温室里的花卉,经不住人生中的风霜雨雪,很容易被一时挫折所压垮,这样的人就难以成才,难以有所作为。

    第二,培养对挫折的耐受力。在挫折面前,每个人的耐受力往往不尽一致,甚至差别较大。比如,有的人即使接连遭受严重挫折,仍坚忍不拔,百折不挠,拼搏进取;有的人稍遇挫折就垂头丧气,一蹶不振,甚至自寻短见。实践证明,身体强壮、心胸开阔、常处逆境、意识紧张、有理想、有抱负、有修养的人,对挫折的耐受力强;相反,体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏雄心壮志的人,对挫折的耐受力则低。

    对挫折的耐受力,虽然与遗传素质有关,但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中,每个人都可以通常自觉、有意识的锻炼,去培养提高自己对挫折的耐受力。 

    第三,学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人,每逢受到挫折时,大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。

    下面是一些应对挫折的技巧,你可以试试:

      1、期望法。遇到挫折时,尽量少考虑暂时得失,多想美好的未来,不断激励自己:"振作起来,一切都会过去,将来一定会成功。"

      2、知足法。在挫折面前,要满足已经达到的目标,对一时难以做到的事情不奢望、不强求,同时多看看周围不如自己境况的人。这样,就容易从烦恼、痛苦中解脱出来,为将来的成功创造良好的心理环境。

      3、补偿法。古人说:"失之东隅,收之桑榆"。即在某方面的目标受挫时,不灰心气馁,以另一个可能成功的目标来代替,而不致陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

      4、升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患病疾等打击这后,化悲痛为力量,发奋图强,去取得学习、工作和事业的成功,这是应付挫折最积极的态度。 

     总之,困难、失败并不可怕,只要能直面人生、勇于拼搏,人生之船就会战胜惊涛骇浪,驶过激流险滩,到达理想的彼岸。即使是一时的受挫、失败,也终会成为人生之路勇敢的开拓者,事业上的成功者。在改革开放的大潮中,脱颖而出的众多年轻优秀人才,他们的成才与成功,实际上就是不断战胜挫折,奋勇开拓进取的结果。

    希望上面的建议能给你一定的帮助,如果你感觉还是很难调节,那就建议接受一下专业的心理咨询师的帮助,我们一起努力,你会越来越好,针对你的问题,我们中心的资深心理咨询师陈路老师或专家赵煜华老师非常适合你的问题调整改变,网站有详细介绍,不清楚的打电话咨询我们,海明全体员工竭诚为您服务!

    我们一般采用的心理治疗方法有:

    1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源 

    2、强迫疗法:医生让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 

    3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。  

    4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。  

    5、药物疗法:这是目前最常用的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。吃药会让症状很快得到控制,但因为导致心理症状的根源未去除,一旦停药,就容易复发,所以一般会结合本人的情况在心理治疗的同时配合药物治疗。

 

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