北京凯旋心理咨询中心010-59445690/59445691
首 页
凯旋介绍
心理咨询范围
心理咨询师介绍
心理咨询指南
悦·幸福心灵成长学苑
企业EAP
论坛
您现在的位置是 >> 凯旋心理 >> 神经衰弱
找到我们
写信给我们
调适你的神经质
发布时间:2013/8/12

    

       我们每个人或多或少都有些神经质,健康的人懂得调试,不但防范它危害自己,更积极地运用它,让它转变为对生活的敏锐。而心理不健康的人,就会任其深陷,伤害自己的幸福。

    很多受神经质困扰的人,他们郁闷难受整日忧心,经常把问题看得很严重。他们把自己的神经绷得紧紧的,为一些琐事小题大做,甚至夜不成眠,把自己折磨得神情疲惫不堪。

    有位女士把工作辞掉后,在家做家庭主妇,但她自从孩子稍大后,就在家无所事事,开始钻牛角尖,怀疑老公有外遇,于是不安和焦虑占据了她的心头,整天心神不宁,意志消沉,脾气也变得格外焦躁。

    焦虑、沮丧、情绪低落、脾气急躁,都是神经质的表现。神经质可能来自遗传,也可能是不良生活适应所导致的。不过,神经质是可以调适的,只要你肯给自己时间,观察自己的情绪,避免放纵自己的负面情绪,就会得到良好的控制。所以,当觉察到自己有神经质倾向时,千万不要以为自己天生如此而气馁,而是要改变观念,营造好的心境;碰到问题时,要懂得驾驭自己的情绪,避免陷入泥沼。

    比如这位对老公疑神疑鬼的女士,我们先让她理清,哪些问题是需要她思考的,哪些是不重要应该舍弃的。可以请她用一张纸,列出一天该做的和该伤脑筋的事,包括该做的家务事,兴趣方面的作业,上超市购物、探望一位刚生完孩子的朋友,包括先生出差晚归导致的不安,等等。然后,请她把值得做的事情挑出来,努力去做,不要理会那些她不该烦心的疑虑。

    她总是情不自禁地陷入操心、担忧、埋怨之中,有时因情绪不好而和老公冲突,这就造成了恶性情绪循环。比如她会埋怨老公忘了送自己生日礼物,却没有意识到自己也可以主动提醒老公,这样比无端考验老公是否关心自己更有积极意义。这位女士后来也意识到,自己总是期待老公来关心自己,其实是把关注点过多放在自己身上,而忽略了老公。她说:我相信主动告诉老公我的需要,可以减少许多误会。我应该把考验改为争取。确实,在亲密关系中事前说出自己的需要,一定比事后的指责和赌气好。

    调适神经质,睡眠、娱乐和运动是保持精神振作的关键,另外,还应注意学习保持心平气和的心态,体谅别人,而不是一味责备;练习不着急的处事态度,着急往往点燃神经质的非理性行为,越急,越会不安焦虑,把事情划分成几个步骤阶段,安排时间处理,就不会紧张不安。避免让自己陷入犹豫不决,对于神经质的人,这是一种严重折磨。所以该做决定时就要选择和承担。学会不抱怨生活,人生不如意事常八九,这就是生活本身,学会心甘情愿,就不会被生活中的荆棘刺伤,保持乐观和积极。

 

凯旋心理咨询中心   010-59445690/59445691  www.kaixuanxinli.com

Copyright © 2010 - 2020 凯旋心理网 All rights reserved
邮箱:kxxl@kaixuanxinli.com       咨询电话:+8610-59445690     59445691 
 
  传真:010—59445691  京公网案备110106010034号     京ICP备13044705
友情连接:心理咨询    新浪网  新浪博客  网易  搜狐  腾讯  百度  谷歌  开心网