北京凯旋心理咨询中心010-59445690/59445691
首 页
凯旋介绍
心理咨询范围
心理咨询师介绍
心理咨询指南
悦·幸福心灵成长学苑
企业EAP
论坛
您现在的位置是 >> 凯旋心理 >> 情绪低落
找到我们
写信给我们
我们都戴着有色眼镜
发布时间:2013/10/27

     

社会,人们经历的冲突和挫折比过去增多,普遍存在焦虑和心情抑郁。一般人认为是环境的危险导致的心理脆弱,但从心理学角度看,抑郁与焦虑存在着个体差异,主要是由悲观还是乐观地看问题的方式造成的。

乐观的人和悲观的人都戴着各自的有色眼镜来看待事物。悲观的人的特征是对于坏事情和坏消息极为敏感、有偏爱。他们好像一个警惕的哨兵,总是警觉着周围环境中的危险信息。不仅如此,发生坏事后,他们认为都是自己的过错,发生的坏事一定会持续很久,并且会毁掉一切。而乐观的人刚好相反,他们对好事和好消息有偏爱、敏感,倾向于夸大好事和好消息的作用。当他们遇到厄运时,会认为失败是暂时的,且都有它的原因,不是自己的错,可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。可不要小看这个区别,它往往可以决定一个人一生中的成功、身体与心理健康,甚至寿命。

这个最初的对世界的基本态度是相当稳定的。具有乐观性格的人和悲观性格的人面对的是同一个世界,经历的挫折也相差无几,他们的行为反应却有如此大的不同,是因为认识事物的角度不同。经过眼镜的过滤,世界的色彩是大不一样的,主要表现在失败后的反应不一样。

失败是否是永久性的想法决定乐观与悲观

在经历了挫折或倒霉的事情后,一个悲观主义者倾向于认为,这个挫折是经常性的。他们夸大了挫折和不幸的时间性,说话时经常使用“总是”、“从来”、“永远”、“再也不”等字眼,而一个乐观的人则相信厄运是暂时的、偶然的。

对有些人来说,失败虽然也是痛苦的,但这个痛苦很快会消失,他们很快从挫折的阴影中走出来,恢复了做事情的能力。而另外一些人经历了挫折和失败后,几个月甚至几年后都无法安心做事,哪怕是微小的失败,都会搅得他们心神不宁,总为一点小事影响做事的能力。

有意思的是,当面对一个成功结果或者好运时,悲观的人和乐观的人已产生认识的分歧。悲观的人倾向于认为好运是暂时的,是因为自己偶然撞了大运,下次就不会这么幸运了,所以,好运并不能使他们快乐,反而是增添了忧虑。一个乐观的人则倾向于认为好运常在,自己就是一个经常走运的人,命运之神偏爱自己,因此,他们的好心情持续时间很长。

失败是否具有普遍性的想法决定悲观与乐观

经历倒霉的事情后,一个悲观的人倾向于夸大挫折的范围,这种人的说话方式表现为,经常使用“普遍”、“全部”、“无一例外”和“都是”等字眼,其实挫折并非那样普遍。当一个人将挫折提升到普遍性后,这个挫折就会严重妨碍一个人的应对行为,这个人会觉得在挫折面前,自己一无是处、无能为力。而乐观的人则能实事求是地评价挫折和失败,他们承认自己在某一具体事情上是失败了,但在生活的其他方面自己并没有失败。

当人们遇到诸如被解雇或晋升失败等重大挫折时,产生不好的心情是正常的。如果让一个人面临这样的挫折还能镇定自若、谈笑风生,那是太苛求了。但是,如果我们因为某一个方面的失误或者失败,就倾向于认为自己的各个方面都一无是处,则是在感情用事,是主观的、不符合实际情况的。这样的自责和联想很容易在失败后发生,但是,人具有理性,只有理性能够使人消除这个偏见。

是否将失败归咎于内在责任的想法决定悲观与乐观

悲观的人往往是个人主义者,将自己看得很重,他们认为世界上没有什么运气和机遇,一切都是个人选择的结果,人是自由选择的,所以应当对自己的过错负全部责任。这个品质有其合理性,使一个人遵守道德规范,小心翼翼地做人,但这个想法也容易令人自卑,自视过低。

面对一个错误,悲观的人倾向于将责任揽到自己头上,将错误的原因归咎于内部,认为自己无能,当初没有正确的选择,所以才会导致今天的失败。没有什么客观的原因,也没有任何借口,完全是个人的无能和决策错误造成了失败。而乐观的人较为喜欢自己,遇到错误先责备别人或者责备环境。如果将失败的原因归咎于环境或者别人,就不会那么责备自己,自我感觉也会好一些。

遇到好事时,悲观的人则相反,倾向于将成功的原因归结于外在的环境或运气。比如打球成功了,他会对自己说,我们队的运气不错,其他队员包括我都发挥得很好。当他们这样想的时候,每次的成功不会增加自尊心和自信心,反而增加了不确定性。悲观的人自我贬低,对自己的要求过于苛刻,所以难有好心情。而乐观的人则倾向于将好事归功于个人,是自己的努力和能力强才取得了成功。他们通过成功增强了自尊心,通过成功变得更加自我肯定。所以乐观的人心态稳定,自认为成功一定会伴随着自己的一生,所以他们总体上心情更加快乐一些。

现代竞争社会,虽然比较的是个人的能力和动机,但同时也是个人乐观精神的较量,谁笑到最后谁就笑得最好。一个人难免会遇到失败与挫折,而乐观地解释发生的一切,乐观地对待生活中的每个希望,才能使你更有效地努力、更加幸福地生活。

 

凯旋心理咨询中心   010-59445690/59445691  www.kaixuanxinli.com

Copyright © 2010 - 2020 凯旋心理网 All rights reserved
邮箱:kxxl@kaixuanxinli.com       咨询电话:+8610-59445690     59445691 
 
  传真:010—59445691  京公网案备110106010034号     京ICP备13044705
友情连接:心理咨询    新浪网  新浪博客  网易  搜狐  腾讯  百度  谷歌  开心网