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失恋后的心理调试
发布时间:2010/10/8

 
失恋后的心理调试
 
 
       失恋,从心理学角度来说是青年时期最严重的挫折之一。失恋者常常陷入紧张消极的心理状态,内心感到痛苦和焦虑、忧伤和愤怒、彷徨和惆怅,甚至茶不思,饭不想,精神不振,健康每况愈下。那么,如何才能摆脱这种痛苦,迈向新生活呢?
 
     首先,应该认识失恋,冷静分析一下失恋的根本原因。虽然从失恋后的心理状态来讲,要做到这一点很不容易。但是,人的情绪是以认识为前提的,它受意识、理智的调节和控制,所以人完全可以用理智来驾驭自己的情绪。理智的分析可帮助摆脱失恋的苦恼。其实,夫妻和谐,除了社会公认的品质、观念以外,还有诸多特殊的心理需求。比如:性格协调、志趣相同、价值观一致等等。
 
     如果因为这些方面发生矛盾使恋爱不能进行下去,倒不必过于痛苦。如果勉强凑合下去,造成以后感情不和,爱情又有什么幸福而言?恋爱总是以双方思想的交流、个性上的沟通为“媒介”,并最终以思想上的一致、个性上的相容而“粘合”。没有志同道合,个性契合,就无真正的爱情。
 
     勉强凑合,只能带来痛苦。失恋固然不是幸事,然而“塞翁失马,焉知非福”。所以,分手并非是坏事。现在失去的不是爱情的甜浆,而倒可能是日后难以下咽的苦酒。没有必要为此烦恼,应该洒脱一些,像普希金诗句所说的那样,“当爱情的波涛被推翻以后,我们应当友好的分手,说一声再见。”
 
     当认识到失恋的原因后,就应该逐渐跨越失恋的痛苦。此处介绍一些排出痛苦郁闷的心理治疗方法,或许对失恋者有所帮助。
 
 
                      
 
 
       1、合理宣泄。
 
        这时需要的是亲密的朋友。可以向他们诉说你心中烦恼、悲伤,他们会倾听你的痛苦,安慰你、支持你和帮助你。如果是一个性格内向,又不善交际的人,那么你可以奋笔疾书,让多余的情感在笔端发泄。或者你可以闭门痛哭一场,因为痛哭作为村镇感情的爆发,是一种自我保护性反应,能释放积聚的能量,排出体内的毒素,调整机体的平衡。另外,体育锻炼和文化娱乐活动也能消除失恋带来的心理压力,以及恢复心理平衡。当然,宣泄必须合理,无休止的唠叨,反而会使自己沉溺于消极情绪之中。
 
       2、转移。
 
       可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去。在运动、听音乐、看电影、听演讲、郊游等活动中,都会充满慰籍,因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯也曾因失恋而一度心灰意冷过,后来,他去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川,广阔的田野,是恩格斯大为感慨。世界如此宏大,生活如此美好,自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。
   
       3、自我安慰。
 
       有时可以适当运用挫折合理化心理感情转移。一种是“酸葡萄”心理,即为了缩小或否定个人求而不达的目标的好处,而说其目标有各种缺点。比如一个人失恋了,就说对方不好,就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理,即不是把目标好处缩小,而是把目前情况的好处扩大。比如失恋了却说可以集中精力更好地学习。这两种情况都可以使一个人暂时延缓对于不愉快事情的真相的接受,直至心理完全冷静下来,能够正视现实为止。当然,自我安慰只是一种消极的方法。如果失恋后听任这两种心理支配,不能接受自己,接受现实,那就会妨碍下一次恋爱的成功。
   
      4、升华。
 
      不要把爱情看得过重。爱情固然在人生不可或缺,但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河,当你站在高处俯瞰其全部意义时,就会发现爱情不过是长河中的一段插曲,不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的时刻。生活的内容是丰富的。当你失恋时,应当用理智战胜痛苦,把感情、精力投入到充分实现自身价值、事业进取和对生活的热爱上去。“乐圣”贝多芬,31岁时爱上一位少女,恰恰这时他患了耳聋症,是他无法娶得钟爱的姑娘。两年后,姑娘出嫁了。病痛的折磨,爱情的波折,使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并非被痛苦所压倒,他热爱生活,热爱音乐事业,他从音乐中找到了感情的寄托。就在初次失恋之后,贝多芬创作了著名的《第一交响乐》。
    
      5、无私。
 
      无私就是为对方着想,让对方幸福。诗人普希金也曾失恋过,但从他的诗中却能看到她博大的胸襟。
 
        “我曾经爱过你,爱情,也许
         在我的心里还没有完全死亡,
         但愿它不会再打扰你;
         我也不想再使你难过悲伤。
         我曾经默默无语地、毫无指望地爱过你,
         我既忍受着羞怯,又忍受着嫉妒的折磨;
         我曾经那样真诚、那样温柔地爱过你,
         但愿上帝保佑你,另一个人也会
         像我爱你一样。”
 
     这种完全为对方幸福着想的无私,是极其高尚的情操。能做到这一点,心里便能很快恢复平衡,痛苦也就自然减少了。
 
 
 
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