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如何走出失恋之痛
发布时间:2010/10/8

 

如何走出失恋之痛
 
 
      在情感类心理问题的心理咨询案例中,失恋心理咨询是较常见的一类。失恋是恋爱受挫中最严重的一种情形,其他的还包括舆论挫折、家庭挫折等。
 
       失恋(恋爱对象否定或中断恋爱关系的行为给当事人的巨大挫折)与舆论挫折和家庭挫折不同,后者的受挫对象,双方仍在恋爱状态,事实上往往可因逆反心理反而加强了恋爱双方的联盟。虽然恋爱双方有不同程度的挫折感,但因有爱情存在的欣慰感,所以苦恼中有温暖。
 
     失恋则不然,它失去了对方的爱情,而这种爱又是其它感情所不能代替的。作为青年时期重要的人生事件,失恋产生的痛苦是深沉而剧烈的,常见的情感体验有——对爱的绝望感、孤独感、虚无感。
    
             
 
      心理咨询师:失恋带来的心理创伤表现为以下几个方面:
 
      (1)失落感。
 
      失恋者由于对情人的精神和肉体的寄托与依赖丧失而产生的一种怅然若失的情绪。失恋把恋人从爱的愉悦推向了苦闷,伴随着恋爱而产生的一切美好希望一下子都成为泡影,伴随而来的是生理上的反应,失眠、厌食等等。
 
      在失恋者看来,失去了心上的人,心中的爱和恨、生活的苦与甜、事业上的成与败向谁去诉说?还有谁能理解自己?连自己的爱人都会这样无情的离去,人生的其他部分难道不会随时失去吗?因此,在刚失恋时,失恋者常陷入强烈的心理冲突之中,一方面是对昔日的情人满怀怨恨,另一方面又难以割断思恋之情,甚至还会反复回忆过去的一切,而这种过分记忆又加重了失落感,使之陷入无穷无尽的苦闷与烦恼之中。
 
 
     (2)羞耻感。
 
       这是由失恋者的荣誉感和自尊感受挫而引发的心理体验。失恋者由于失落感的产生,他们往往会用警惕怀疑的目光看待周围的一切,总认为周围的人在指责,嘲笑自己,从而产生羞耻感。
 
     (3)虚无感。
 
      这是由失恋者的意识偏差和感情痛苦而派生出的一种情感体验。人生的一切就象爱情一样虚无缥缈,他们会把失恋和人生联系起来。有的人会对今后的道路如何走而忧心忡忡,担心今后的人生怎么过,以至于产生“人生如梦”之感。
 
     (4)否定感。
 
      失恋者对他人,对自己,对社会采取否定性态度和对抗性行为。否定感是失恋心理的置换宣泄,即失恋者把自己的不满和愤怒有意无意地在与人人交往中发泄出来。在评价一般事物、事件时,失恋者会比一般人作出更有否定性的评价,在其口头语言和书面语言中,否定性的语气和词汇出现概率更大。
 
     从时间上看,失恋需经过从震雷似的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感和烦躁不安直到冲动平息的过程。前两个阶段是失恋的危险期,少则三五天,多则十天半月,只有闯过危险期,从失恋的痛苦中摆脱出来,才能使心理逐渐恢复平衡。
 
     所以,失恋心理咨询的原则是以心理支持为主,同时给予认知和行为上的调节。心理咨询师首先是认真倾听,引导宣泄。在失恋的痛苦阶段,通过向人倾吐,讲出自己的伤心、失落、自责自怨或委屈,愤愤不平等感受,有助于消除失恋带来的心中郁结,同时通过心理咨询师的理解和真诚关心的态度,使当事人感到温暖和支持,从而建立相互信任的咨询关系。
 
      在来访者心理平静之后,可以共同讨论,分析原因。当事人在失恋的打击下,容易出现认识上的偏差:或是把失恋原因完全归咎于自己的无能,认为自己不讨人喜欢、不吸引人所致,从而自责自怨,自暴自弃,甚至全盘否定自己的人生价值,进而走向自杀;或者把失恋的原因完全归罪于对方,对此愤愤不平,产生怨恨对方甚至报复对方的心态,甚至出现伤人的行为。
 
     心理咨询师和来访者一起,共同分析失恋的原因,帮助来访者重新看待两人的关系及分手的种种原因,避免出现认识和归因上的偏差。最后,在来访者能够比较客观、冷静的看待失恋的原因之后,鼓励他面对现实、积极适应,重建心理平衡。
 
 
 
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