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季节变化,小心情绪低落
发布时间:2010/10/8

 

                      季节变化,小心情绪低落

           入秋以来,抑郁症患者较往日有所增多。此类患者多表现为记忆力下降明显、思维迟钝、动作缓慢、食欲不振、原有疾病病情加重,有的还会出现自杀的念头。主治医师梁杰指出,这主要是因为近段时间来季节交替、日照时间变短,从而使人的情绪产生压抑感造成的。
 
          
 
 
       人接受光照时间的长短直接影响着人的情绪变化,一般来说,晴朗的天气下,人们情绪稳定,心态积极,做事情有精力、有动力,而秋冬季节,日照时间变短,尤其是近期我市雨水充沛,阴雨天气较多,气压偏低,健康者往往会感到精神压抑,而原本精神状态不佳的人表现尤为明显,负面情绪会不断积累加剧,产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍,其中中老年人是季节性抑郁症的高发人群。
 
  一旦意识到自己有情绪障碍,就应积极寻求帮助,设法找到并消除造成消极情绪的根源,尤其是碰到阴雨天就心情烦闷者,要找到适合自己的调节方法。
 
            
 
     自我调节的方法有很多,在生活中可以适当转移注意力,做一些自己平时比较感兴趣的事情或参加一些户外运动,如旅游、听音乐、找知心朋友谈心等;安排合理的饮食增加营养,注意生活卫生,合理安排好工作和生活;在情绪不稳定的时候,如果遇到工作上的困难,应该先把工作放一放,休息几天,缓解一下情绪。如果症状比较严重,影响到工作和生活,就要迅速到医院或者心理咨询中心进行治疗。
 
  中老年人群,经常到空气新鲜、阳光充足的地方散步,增加日光照射和户外活动;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足,连续阴雨天时,可在室内使用暖色灯光,通过增加光照时间来缓解情绪低落的情况。
 
 
 
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