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失眠让我的生活崩溃 【文:卢悦】
发布时间:2010/10/11

 
失眠让我的生活崩溃
 
 
      我失眠有3年了。可能是因为创业压力比较大,每天晚上躺在床上总情不自禁地想着工作上的事情,越想越烦,越烦越想,好像停不下来,于是困意全无。就是勉强睡着了,也老是不踏实,睡得很轻,风吹草动就醒过来。失眠实在太难受了,白天没有精神,头脑昏沉,我的工作要求我经常要做一些决策,可是在这种状态下能做什么判断?于是经常为此惹篓子。因为睡眠不足,我还经常脾气失控,夫妻关系也很紧张。老婆都被我折腾得失眠了,现在我们分房睡觉,我更不习惯了,好像我们在分居一样。
 
      后来我干脆当了甩手掌柜,让别人打理我的生意,失眠的状况却没有什么太大好转,没有工作压力了,我又觉得很空虚。
 
       有一段我吃安眠药上瘾,后来听说有副作用,就戒了。睡觉前我看书、跑步,泡脚,听催眠曲……什么招都想过了,但似乎都没什么用。
 
       现在我担心的重点已经不是工作而是婚姻了,再这样下去,我甚至觉得婚姻都可能会因此破裂,我该怎么办啊?
                                                            寅虎
 
 
          
             
 
 
寅虎:
 
 
     两年来,你一直生活在失眠的痛苦中,你为了失眠而承受焦虑与绝望,以及因为失眠给事业和家庭带来的种种危机。
    失眠由三种因素造成:环境、生理、心理。其中因环境失眠往往是急性失眠,比如倒时差或者在一个充满噪音的地方休息——这显然不是你失眠的原因。其次就是生理因素,不知道你是否到医院检查,因为有时失眠问题往往是身体疾病的前兆。还有的失眠研究表明,在300例失眠患者中,85%的人是由于心理因素引起的。如果可以排除生理因素,在这里我主要想和你谈谈心理因素。
 
     你的失眠状况属于慢性失眠,失眠原因看上去无法确定,开始似乎是工作,当你不做工作后,却发现失眠问题没有缓解,而又担心起婚姻。这是一种“弥漫性广泛焦虑”,就是有一种强烈的焦虑感,但却找不到源头,像烟雾一样弥散。
 
      在你的信里,你说是失眠,但一个严重失眠的人不会认为他们有睡着的时候,也就是说,你的睡眠障碍不是严重的,而是中度甚至中度以下的。重度睡眠障碍的人主要是抑郁症患者,他们会因为无法忍受而经常想到自杀。在你的来信中,你的焦虑情绪溢于言表,但抑郁情绪并不严重。
让我印象深刻的是你为此付出的努力,虽然收获不大,问题没有太大改善,但你的确付出了很多,当发现自己无法解决问题时,邀请别人的相助,我认为是一种很有勇气和力量的行为。
 
      不知道你是否同意这样一句话:人的本性是趋利避害的。这句话似乎用在你身上就成为一个悖论:如果人是趋利避害,为什么你就是无法丢掉“失眠”这个大包袱?与其说失眠不放过你,我宁愿相信是你不肯放下失眠。
 
      你一定会反驳,我怎么会喜欢失眠?你当然不会喜欢失眠,只不过这个“不喜欢”只是你能意识到的内心的部分,但在行为上看上去,你和失眠的关系似乎和一个烟民对香烟的依赖没有什么两样。
也许你没有意识到,你对失眠是有某种需要的。
 
      这3年来,你做的很多努力都似乎在强化失眠这件事。你做的所有事情都是在有意无意强化你失眠这个事实,你把自己标定为失眠患者,天天想着如何睡觉,睡觉这件事本来就是无意识的行为,你越想谁就越兴奋,做得越多,压力越大,于是形成恶性循环。
 
      我还看到,失眠成了你的挡箭牌,相比起其他挫折或者压力,比如你创业的压力、婚姻的压力……它似乎是一件可以说得出口的借口,因为你把注意力放在它身上,你可以认为遇到的一切麻烦都是失眠惹的祸。
 
      失眠到底是果还是因?它什么都不是,只是因果循环中的一个链条。比失眠更需要解决的是失眠以外的问题。现在你假设一下如果世界上没有“失眠”这个词,你最需要解决的是什么?当困难出现的时候,我们总希望用各种方式逃避它,但最后却无奈地发现,唯一的办法,还是面对它。
 
 
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