北京凯旋心理咨询中心010-59445690/59445691
首 页
凯旋介绍
心理咨询范围
心理咨询师介绍
心理咨询指南
悦·幸福心灵成长学苑
企业EAP
论坛
您现在的位置是 >> 凯旋心理 >> 情绪低落
找到我们
写信给我们
给情绪低落的朋友提供几个方法
发布时间:2011/8/16

给情绪低落的朋友提供几个方法
 
    由于社会以及生活的种种压力,如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题,小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的,适当的方法将能把问题的影响减至最低。
 
    1.足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。
 
    2.运动。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。
 
    3.看你所喜爱看的喜剧,与一些你觉得他们经常说话会令你开心的人交谈,到你童年时常去的地方或做一些能让你忆起以往欢愉的时刻。
 
    4.想一些开心的事情,必须很乐观的仔细去想。
 
    5.去做一些会令你开心的事。买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。
 
    6.暂时把恼人的问题放在一旁,把注意力转移到其它事,比如说帮助别人。
 
    7.冥想、愈加都是很有效的治了方法,不但能认识新朋友也有助于放松身心。
 
    8.如果心情糟透了,找一些能给予鼓励与支持的朋友聊聊或倾诉心事,让他们告诉你自己的优点在哪里。
 
    9.寻找正确的途径去宣泄情绪,例如:音乐、写作等等。
 
    10.不要拿别人来和自己比较,如果真的要比较的话,就想想自己过去最糟最差的时候,想想现在的你是不是比以前好呢?如果你觉得现在是谷底的话,试着仔细想想,是不是有哪一方面你可以做的更好,然后可以往这方面着手。
 
    11.改变生活。试试换一个新环境,比如:住所、工作等等。
 
    12.拒绝将情绪转变成暴力行为或造成他人的伤害,避免与过于悲观的人接触,因为忧郁情绪是会被感染的,当然要找个能帮助你的开心人也不容易,但值得你去寻找。
 
    13.寻求帮助。寻找心理咨询师、心理医生的帮助。如果你一直以来都受到情绪低落的困扰,请寻求医生的协助。
 
    14.饮食均衡。吸取足够的营养以及补充足够的水分,避免暴饮暴食或借酒消愁,当然不是需要你完全改变原来的饮食习惯,哪怕只是一些恰当的调整也会有意外的惊喜。例如:少吃水果的人可以改在午餐后吃一个苹果,不喜欢喝白开水的人可以改喝柠檬水。或许有一天你将会觉得有相逢恨晚的感觉,问自己为什么不早点做改变呢?
 
    15.读励志书,激励自己。如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是很幸运?
 
    16.找朋友聊天,发泄情感。
 
 
 
北京凯旋心理咨询中心
010 59445690   59445691
www.kaixuanxinli.com
Copyright © 2010 - 2020 凯旋心理网 All rights reserved
邮箱:kxxl@kaixuanxinli.com       咨询电话:+8610-59445690     59445691 
 
  传真:010—59445691  京公网案备110106010034号     京ICP备13044705
友情连接:心理咨询    新浪网  新浪博客  网易  搜狐  腾讯  百度  谷歌  开心网