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职场中年女性的心理调适
发布时间:2011/8/18

职场中年女性的心理调适
 
    职场中年女性会面临工作中年轻人的崛起、同龄人的升迁调资,同事、朋友间生活条件的改善、子女的婚姻工作等各方面都优于自己,这样很易形成攀比心理或心态失衡。面对这些心理压力,中年女性朋友应该采取哪些自我调节的措施呢?
 
 1、增强适应能力,培养驾驭自己的信心
 
    中年女性要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上新的平衡。同时,充满驾驭自己信心的人,既能够把握住情感的风帆,也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念,再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量,维护人的心理平衡。
 
2、勤于进取,不断学习学会休闲,劳逸结合
 
    为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必须不断学习,更新知识。要面对现实,振作精神,参加培训,学习新技术,在职业领域里实现自己的价值。这样,可以减少失落感,生活得更充实。有些中年女性,整天忙于工作、忙于家务,无暇与亲朋好友谈心交流,更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试。应该动静结合,有劳有逸,在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。
 
    中国的女性由于受几千年传统文化的影响,家庭观念很重。在外面打拼后回到家里还要履行家庭主妇的角色,长期以往就忽视了自己的存在,生活中没有自我,只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在别人身上。因此当家庭中的任何一点变故出现,心里的天平马上出现倾斜而不能自拔,从而出现严重的心理问题。例如:沮丧、寂寞、孤独、失落等等。因此,女性朋友要学会给自己留有一点空间,要有自己的生活圈子,自己的爱好和兴趣,要有自己独立的人格,生活才有意义。
 
 3、善于解脱压力,保持随遇而安的心境
 
    人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,在挫折面前,以理性认识来控制个人的情绪。例如,当忍不住要发脾气时,可冷静地审察情势,检讨反省,以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何,以及有无其他更为适当的解决方法。例如,当你周围的同事升迁了、或者工资待遇比你高了,你应当冷静的考虑一下自己的劣势,有哪些需要提高和改进,而不是怨天尤人,这样才能保持心态的平和。不断地完善自己,方能够消除或减轻心理紧张和心理压力。因此身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱,换位思考,拥有一颗感恩的心,始终保持良好的心理状态,才能心境稳定,心态平和,生活幸福。
 
4、摈弃完美,知足常乐
 
   有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美,无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等。但是绝对的完美是没有的,在追求完美的过程中将要失去许多本该属于你的东西。生活总是充满遗憾,在你感叹自己不如别人的时候,可能还有许多人在羡慕你所拥有的一切,知足常乐,随遇而安,保持一颗平常心,一定可以拥有快乐。
 
5、以理解、宽容他人的胸怀,建立良好人际关系
 
    要想拥有一个快乐的心境就要做到“宽容”加“理解”。中年女性在生活中的多角色,这就要求她要处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”,另外还要对来自别人的一切做到最大限度的宽容。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心,助人为乐能促进心理健康。当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐。
 
6建立多元化的生活方式
 
    生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。以散步为例,茶余饭后,全家一起散步,不仅有利于健康,而且还能促进全家人的情感交流。在大自然的陶冶下,人的紧张情绪会得到调节,压抑感会得到减轻。正因为如此,散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。女性朋友还可以用逛街购物、美容等等方式来缓解压力。
 
7、学会倾诉,培养幽默感,及时调整不良情绪
 
    当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。此时,找人谈心倾吐苦衷,不失为减轻痛苦的一种方法。另外,心理学的研究证明,要想心理健康,固然应当笑口常开,但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素,改变人体的内分泌应激状况,调节人的不良情绪。幽默是化干戈为玉帛的灵丹妙药。幽默能使紧张的精神放松,避免刺激和干扰,摆脱窘困,消除身心的痛苦,调节和保持心理健康。
 
 
 
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